co jeśc

Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]

Jesli naprawde są pekniete, bo macie racje chyba to jak moge sobie pomóc? Tzn chodzi mi o to, co moge jeść albo łykac aby maxymalnie przyspieszyć gojenie, tzn zrastanie, wapń w tabletkach?

Nasz organizm bardziej potrafi utrudniać nam odchudzanie niż tycie. Czasem z tym drugim też jest problem, ale przy większym zaangażowaniu można sobie poradzić. Przede wszystkim musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz. Kobietom często wydaje się, że jedzą naprawdę dużo, nawet czasem te które się głodzą podkreślają, że jedzą dużo. Pierwszy krok [...]

No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]

masz chaotyczne godziny posilkow bez sensu jes jesc o 16 posilek a potem o 16.30 przedtreningowy pozatym w ogole nie przeczytales tego co napisalem

Jeśli chodzi o obiad to na rękę jest mi jeść ziemniaki bo zazwyczaj mam na obiad ziemniaki z jakimś mięsem czy coś . A generalnie to co było by lepsze na obiad kasza czy ziemniaki bo makaron i ryż już mam w 2 i 4 posiłku

Witaj, Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec [...]

cel masa tluszczowa u ciebie widze skoro diety nie masz starasz sie jesc "dobrze" podaj co jesz?

to tak jak bys zapytal czy jest sens jeszcze przez 3 tygodnie byc na diecie, czy juz zaczac jesc kanapeczki.. To indywidualna sprawa, jak chcesz to koncz jak nie chcesz to nie. Ja bym polecal nie konczyc ani teraz ani za 3 tygodnie np bo sam tak robie i jest fajnie poki co

jak narazie bylo ok....wszyscy sie dziwili co tak krotko ale niewazne... Nie chce nowego watku zaczynac,bo pojawil mi sie pewien problem-kilka razy bede musial spedzic nocke w pracy (takie tam cieciowanie troche spania i pilnowania),jak wtedy ma wygladac dieta - czy: a)traktowac to jako sen i nic nie jesc, b)czy dodac jednak troche kalorii i [...]

Zadbaj o minimum 20g białka w każdym posiłku, w ten sposób osiągniesz maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Myślę, że dosyć sporo twarogu jest w Twojej diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście [...]

[...] moge spedzac wiecej czasu niz 1 godz -1,15 a nogi sa moim priorytetem,a kolejny to brzuch :) Diety jako takiej nie mam ale cos na ten temat wiem i mniej wiecej staram sie jeśc zdrowo, 5 mniejszych posiłków w ciagu dnia i ograniczam węglowodany. Zmieniony przez - ivi_puma w dniu 2008-07-23 17:32:55 Zmieniony przez - ivi_puma w dniu 2008-07-23 [...]

To po co się mówi,że tylko przed treningiem i po nim można prawie bez skarnie je jesc? Ja gdybym tak robił to jak słoń bym wyglądał...

ale co to za dziwny mechanizm żeby schudnąć mam jeść więcej niż normalnie choć wiadomo do tego jedzenia "normalnego" nie raz i nie dwa wkradł się jakiś kawełek lub dwa sernika itp...

Też jest opcja, lecz miałem już kilka cykli mono, która bardzo dobrze mi wchodzi i chciałbym od niej odpocząć jako suplement a w wołowinie zjadam jej za mało. Z tego co wiem to zawartość kreatyny wynosi tak około 1%, czyli powinienem jeść codziennie chociaż po pól kg wołowiny :)

Musiał bym odrzucic wszystkie chipsy, cole itp tak? A mógł byś mi powiedzieć co bym musial jeść ? Tak rano wstaje sniadanie,2 sniadanie, obiad itd byłbym bardzo wdzęczny ;) z Góry i tak dzieki za pomoc :)

Spoko spoko, są owoce, to trzeba jeść. Wczoraj zrezygnowałem z tego jabłka :P po prostu nie chcialo mi sie po nie isc, jedynie to wpc wymieszalem hehe :) Dziś był dzień treningowy. Siłka na ten tydzień zaliczona tak jak miało być na weekendzie jakieś interwały porobię, jutro w piłke na orliku z 1.5h pewnie zagram. Przysiady 4 serie 12x12x8x6 [...]

Dodalem do cyklu teraz wlasnie clen i przy okazji moja dziewczyna zaczela jesc. Chodzi na silke razem ze mna. Ja robie swoje ona robi swoje, przewanie robi cardio. Na poczatek jadla jedna tabletke dziennie ale powiedziala ze zle sie czula i podzielila na dwie czesci. Polowe rano i druga polowe przed silownia i powiedziala ze sie duzo lepiej czuje [...]

nie moge znalezc nic. A co z tymi zoltkami , wywalac ,czy jesc?

za***isty przeczytalem wszystko to ja juz wiem dlaczego mi sie zawsze w szkole spac chciało jak zawsze na sniadanie jadlem kakao bulke slodką to co w takim razie na sniadanie najlepiej jesc mięso?? SOG